【焦点议题】为什幺宝宝会在半夜惊醒?需要收惊吗?

2020年05月22日 06:57 生命中国

父母都期待宝宝能够一觉到天亮,然而,这其实是个错误的期待,因为求生的本能使然,不论是成人或婴幼儿,并没有人能够真正一觉到天亮?

 排除宝宝的生理适应期之外,製造良好的睡眠环境,可从「睡前仪式」开始做起。

在远古时代,居住地不安全,睡太熟其实很危险,人体因而发展出睡睡醒醒的睡眠模式,当我们处在快速动眼期(做梦期)会容易醒过来,这时候可以帮助自我检查,但由于大脑并非完全清醒的状态,只要确认自己安全,自然又能继续睡着。 

对宝宝来说亦是如此,所以,当父母发现宝宝在半梦半醒状态,只要轻轻安抚或将宝宝的安抚小物放到他手里,让他感到安全,他就能继续入睡。换个角度思考,父母可以在宝宝小时候就提供他适当的安抚小物,让他可以轻易掌握,最重要的是便于携带,如此一来,即使宝宝处在一个陌生环境,在半夜惊醒之后,父母也比较容易安抚。

常听长辈告诫,宝宝未满4个月别带出门比较好,遑论担心宝宝的健康问题,外在环境的刺激相对较容易造成宝宝的紧张,如宝宝天生气质较敏感,就容易有外出后,回家睡不好的状况发生,当宝宝特别容易惊醒,甚至大哭,有些长辈建议会带宝宝「收惊」,虽民俗疗法的目的和用意能让父母安心,但更重要的是找出真正原因,才能帮助孩子好好入睡。 

排除宝宝的生理适应期之外,製造良好的睡眠环境,可从「睡前仪式」开始做起,也就是说,宝宝一天所需要的睡眠远多于成人,当宝宝白天想睡时,就让他习惯在自然的环境下入睡,不用刻意关灯、关电视等动作製造睡眠环境,夜晚睡觉前,可以透过让宝宝放鬆的步骤让他知道,「睡觉的时间到了」。 

1.为宝宝建立睡眠时间表,了解一天睡眠时间的分布,再进行调整计画。

2.人类自然入睡需要褪黑激素作用,在无光环境中身体才会开始分泌褪黑激素,因此,卧房应维持无光的环境,避免在卧房摆设及使用各类电子产品。

3.褪黑激素是从白天的血清素转换过来,而血清素是从食物中的色胺酸转换过来的,父母可让大宝宝多吃富含蛋白质的食物(蛋、豆、鱼、肉类)、坚果类(芝麻、葵花子)等,小宝宝则需靠妈妈多吃或直接由配方奶获得。此外,白天多晒太阳、进行各种活动,都能帮助血清素分泌。而且身体感光之后,日节律性和自然界才会一致。

4.0~3岁宝宝仍需要午睡才能维持体力,但午睡时间应固定且不宜过长,睡醒之后应进行一些活动来消耗宝宝的体力,也能让宝宝晚上睡得较好。

5.最后一顿ㄋㄟㄋㄟ的餵食时间点和上床时间点要固定,两件事必须间隔至少30分钟,别让宝宝习惯边吃边睡。

《妈妈宝宝》编辑部

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